诀窍:摆脱颈椎疼痛烦恼！教你揉按风池穴、拿捏颈肌等实用颈椎按摩技巧

颈椎疼痛让人十分烦恼，而恰当的按摩能够有效减轻疼痛感，减少不适。接下来，我将向大家介绍几种实际可行的颈椎按摩技巧。

揉按风池穴

颈部后侧靠近枕骨下方有风池穴。用拇指的指腹轻轻按摩这个穴位，力度要适中，以感觉酸、麻、胀为佳。按摩时间每次约1到2分钟，这样可以帮助放松颈部肌肉，促进颈椎血液循环颈椎痛怎么按摩，减轻颈椎的疼痛感。

风池穴位于颈部，是关键的穴位之一。经常对其进行按摩，有助于调整头部与颈部的气血流通。在日常生活中，若颈椎感到不适，可以随时进行轻柔的按揉，以此给颈部带来短暂的舒缓。

拿捏颈肌

将双手拇指与其他四指分开，手指轻放在颈部两侧的肌肉上，从上往下、再从下往上轻柔地按摩。力度要适中，避免用力过猛，以免造成肌肉损伤。每回按摩时长为3到5分钟。

这个动作有助于改善颈部血液循环颈椎痛怎么按摩，减轻颈部肌肉的疲劳感。当长时间低头办公或使用电子设备后，适当进行颈部的按摩，会让颈部感到更加舒适。

按摩肩井穴

肩井穴位于肩膀最高处，正好在大椎穴和肩峰尖端连线的正中央。轻按肩井穴，感到轻微酸胀即可，每次按压持续3到5分钟。这样做有助于减轻颈部和肩部的疼痛，还能提升肩部的活动能力。

闲暇时刻，做肩井穴按摩是个不错的放松方法。对于那些常常低头办公的朋友，肩井穴的按摩能缓解颈椎和肩膀的疲劳。

拉伸颈部

站立不动或就座于椅，务必挺起脊背。缓缓转动头部，朝左或右看，伸展颈部两侧肌肉，持续10到15秒钟，然后转向另一侧。接着，抬头望天，再低头看地，每个动作维持15至20秒。

颈部拉伸有助于扩大颈椎的活动空间，还能提升颈部肌肉的灵活性。若每日坚持进行几轮颈部拉伸，可有效防止和减轻颈椎疼痛。

你有没有自己按摩过颈椎？如果有的话，请你点个赞，转发这篇文章，好让更多的人知道如何通过按摩来减轻颈椎的疼痛。