颈椎痛患者看过来！从材质和高度标准谈该如何选对合适的枕头

颈椎有不适的人选枕头得特别留意。一个恰当的枕头对缓解颈椎痛很有帮助，选错了枕头反而可能让不适感更严重。接下来，我会从几个方面介绍，颈椎痛患者应该用什么样的枕头。

材质选择

枕头材质多样颈椎疼用什么枕头，对颈椎的防护效果各异。记忆棉枕头能适应头部和颈部的形状，提供均匀的支撑，以此减轻颈椎的压力；乳胶枕头因弹性好、透气性强，能持续支撑颈部，有助于颈椎保持自然的弯曲；荞麦皮枕头能随睡姿调整形状，还具有凉爽感，对减轻颈椎不适也有帮助。

高度标准

枕头的高度对颈椎健康极为重要。人平躺时，枕头高度宜控制在5到8厘米，以维持颈椎的自然弯曲；侧躺时，枕头高度应与肩同宽，大约在10到15厘米，有利于颈椎保持水平状态。若枕头高度不适宜，易造成颈椎过度弯曲或拉伸，进而加剧疼痛。

形状设计

特制的枕头对颈椎健康极为有益。这种枕头中间部分略低，两侧则较高，能很好地适应头部和颈部的自然曲线；无论是平躺还是侧卧，都能提供足够的支撑。而波浪形枕头则有多个高度不同的区域，能适应不同的睡姿，保证颈椎始终得到适当的支撑。

注意事项

买枕头前先试试躺，看它是否让人感觉舒服和支撑得当。用了一段时间后，别忘了换新的，因为枕头的材质会随着使用时间而逐渐老化。另外颈椎疼用什么枕头，要记得保持枕头的清洁，避免细菌滋生，这对身体健康很重要。

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