颈椎病影响健康，预防保健要注意姿势与睡眠

颈椎病是一种普遍存在的病症，对众多人的身体健康造成了影响。这种病不仅会引起身体上的不适，还可能干扰到日常生活和工作的正常进行。因此，预防和保健颈椎病显得尤为重要。

正确姿势

坐姿和站姿都要注意保持端正。办公时，椅子和桌子的高度要适宜颈椎病的预防和保健，视线应与电脑屏幕平行，背部要挺直。长时间低头或弯腰看屏幕，会给颈椎带来压力。站立时，应挺胸抬头，不要驼背，以免颈椎长时间处于不良状态。日常生活中，我们常忽略这些小细节，长此以往，颈椎病就可能找上门。

睡眠时，姿势要恰当。挑选合适的枕头，其高度最好与一拳相仿，这样能确保颈椎维持自然弯曲，从而在休息时颈椎也能保持良好的状态。

适量运动

颈部活动在预防及维护颈椎健康方面扮演着重要角色。通过轻松的左右转动和上下前倾后仰，能有效减轻颈部肌肉的紧绷感。进行这些动作时，应保持轻柔，避免过于激烈，反复进行几次即可。

可以试试做些伸展运动，例如瑜伽里的山式站姿等，这对增强颈部肌肉很有帮助，能减轻颈椎负担。不过，运动得持之以恒，不能断断续续，只有不断练习，才能有效保护颈椎。

避免劳损

日常生活中，诸多不良习惯可能导致颈椎受损。比如，长时间低头看手机，这在当今社会颇为普遍。许多人沉迷于手机，一玩就是数小时，颈部持续保持前倾姿势。久而久之，颈椎间盘承受不均压力，进而可能引发病变。

某些职业群体，如需长时间低头办公的人，他们患上颈椎病的风险相对较大。因此，工作一段时间后，应适时休息，并活动活动颈部，切莫等到颈部疼痛才加以关注。

健康生活

从日常生活的角度看，规律作息和充足睡眠对颈椎的健康大有裨益。身体得到充分休息后，肌肉会放松，从而减轻颈椎所受的压力。

此外，别忘了保护脖子不受寒。冷风一吹，脖子上的肌肉就会绷紧，和其他部位肌肉的反应类似，这对颈椎的健康可不利。在气温较低的时候颈椎病的预防和保健，戴上围巾等保暖物品，给脖子加个暖罩。

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