颈椎病患者福音：民间疗法（热敷与按摩）减轻颈椎疼痛

颈椎病是一种普遍存在的疾病，很多人因此感到不适。某些民间疗法或许能对减轻颈椎疼痛起到特别的作用。

热敷

热敷是个简便易行的传统疗法。用热毛巾敷在颈椎不适的地方。这样能让颈部肌肉得到舒缓，血液流动也会加快。这方法不费什么工具，只需热水和毛巾。在家就能轻松操作，敷一会儿，颈椎的疼痛感就会减轻。使用热敷时，要确保温度适中，以防皮肤被烫伤。

有一种热敷方法叫炒盐敷。先将粗盐炒热，然后装入布袋治疗颈椎病的土方法，放置于颈部。因为盐散热较慢，所以能持续保持热度。

按摩

首先进行自我推拿。用双手在脖颈上轻柔按摩，从耳垂后方起始治疗颈椎病的土方法，顺着颈部的肌肉缓缓向下按压和揉动。这样做可以缓解颈部肌肉的紧张。坚持几分钟，就能感受到颈部酸痛有所减轻。但要注意力度要适宜，用力过猛可能会使不适感加剧。

可以请家人协助进行按摩。家人能按摩到个人难以触及的地方，从而更有效地缓解颈部的疼痛。

运动

颈部伸展运动效果显著。站立时身体挺直，缓缓抬头，对颈部前侧肌肉进行拉伸；接着低下头，对后侧肌肉进行拉伸。这一简便动作能帮助缓解颈部紧张。多做几遍，你会发现颈部活动变得更加自如。

颈部转动是个挺不错的锻炼方式。缓缓地向左右两边转动，这样能帮助颈部肌肉得到锻炼。不过，得留心别转得太快，以免造成扭伤。

调整姿势

良好的睡眠姿态对颈椎的健康至关重要。枕头的高度需适宜，过低或过高均可能对颈椎造成不利影响。通常来说，让颈部与身体保持同一直线是比较理想的。

工作时的坐姿同样不容忽视。应当避免长时间弯腰、驼背或是低头。久坐后，记得起身活动活动颈部，这样做有助于防止颈部过度疲劳。

大家是否也受颈椎问题所苦？是否曾试过那些民间偏方？不妨在评论区留下你的经验，觉得有帮助的别忘了点赞和转发。